采用哪些方法调理产后抑郁症是很多患者朋友们都非常关注的问题，因为只有通过科学的调理，患者的身心痛苦才能得到有效的缓解和控制。那么产后抑郁该怎么调理呢？

1、适当运动：

当患上了产后抑郁症，患者朋友们可以通过适当的进行运动来缓解自身痛苦。比如说散散步、打打乒乓球或者是打打太极等等，通过运动来释放自己的负面情绪。长期坚持下去，对改善抑郁症表现有很好的帮助。

2、积极的自我暗示：

产后抑郁症的产生和人们对未来生活的不自信有着很大的关系。因此在进行调理的时候，就要注意多进行一些积极的自我暗示。比如说自己鼓励自己，家人也要多支持患者，给及他们关心和理解、通过心态方面的调节，患者的痛苦也会得到一定的改善。

3、饮食要健康：

平时生活当中，产后抑郁症患者要注意饮食调节。比如说饮食要保持营养均衡，口味要清淡一些，可多吃水果蔬菜以补充身体所需的维生素。

想要调理产后抑郁症，方法是非常重要的。只有通过科学、安全的方法调理，才能对患者的身心健康有所帮助。